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脚板上有五大强身穴 办公族的锻炼妙招

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人间行走
2019-4-4 11:09:51 361 0 看楼主

中医学认为,“寒从足下生”。人体的双足最接地气,自然界的风寒湿痹之气最易经从双足?#22336;?#20154;体,故有“人老脚?#20154;ァ?#30340;说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走,?#30452;?#20197;足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地?#20445;?#29369;如人体的反射区,?#23433;亍?#30528;不少知名的强壮保健穴位,经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、?#32435;?#33050;部健康状况,进而通过“内联脏腑,外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。日常生活?#26657;?#19981;妨每天在脚上按摩5大保健穴来强身健体。

1.涌泉穴:人体第二长寿穴。涌泉穴位于脚掌?#23433;?/3处,脚缘两侧连线处。养生界素有“三里(第一长寿穴)涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血”的说法。作为人体最低的穴位,肾经之气如泉水自涌泉穴涌出,而肾气是人体先天之本,藏精主骨,肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力,寒湿之气欲入无门。睡前可以手心搓对侧涌泉穴,使其微微发热为度。

2.隐白穴:穴位中的“干姜”。隐白穴位于足大趾内侧,趾甲角旁0.1寸。隐白穴足太阴脾经的井穴,脾主运化水湿,若脾阳不振,运化失职,则水湿内停。而隐白穴具有振奋脾阳,行气化湿的功效,其功效堪称穴位中的中药干姜。此外,脾主统血,月经过多也可按隐白穴。可用拇指指腹揉按或?#32844;?#26465;悬灸。

3.至阴穴:温经散寒的效验穴。至阴穴位于足小趾外侧趾?#30528;?.1寸。它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地,故名至阴。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行,把寒邪湿气排出体外,从而起到调和冲任、益肾养胎的功效。

4.太冲穴:自带的“消气”按钮。太冲穴位于足背侧,第1跖骨间隙的后方凹陷处。该穴为肝经上的原穴和输穴,肝经上的水湿之气?#32433;?#19978;冲。春季多郁,?#25991;居?#32467;太过可克脾土,使脾运化水湿失职。当春之季,肝主疏泄、喜条达,常按压太冲穴可疏肝解郁,平肝潜阳。手法以逆经为?#28023;?#35201;消气宜向大脚趾方向推。

5.昆仑穴:肩颈腰痛的“克星”。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴,意为该经经水上的“高原?#20445;?#21482;要经水通达,气血通畅,便无疼痛。春季多湿,痹阻经络,人们容易出现肩颈腰?#36710;?#20851;节疼痛,按摩或艾灸该穴可健背强脊,化血为气,通经止痛。


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